Smettere di fumare dai 12 ai 16 anni

Da quando nella scuola inferiore si è iniziato a puntare sul potenziamento delle competenze sociali come avviamento alla prevenzione delle dipendenze, è opportuna una prima prevenzione specifica nell'età in cui si comincia ad entrare in contatto col fumo.

L'abitudine al fumo è (ancora) accettata dalla società, (ancora) permessa ad ogni età ed è economica, e la nicotina è una sostanza che agisce velocemente sulla psiche. Bisogna quindi incoraggiare i giovani a non iniziare a fumare, perché la capacità di creare dipendenza della nicotina è molto forte ed il passo da fumatore occasionale ad abituale e ben presto a dipendente è breve.

Se dei ragazzi fumano, bisogna agire in fretta e fare di tutto affinché i giovani fumatori abbandonino quanto prima il fumo. In questo modo possono essere evitate una dipendenza dalla nicotina più grave e danni alla salute.

...è vantaggioso affrontare in classe l'argomento. Fingere di non vedere o tacere verrebbe interpretato sia dai fumatori che dai non fumatori come un'autorizzazione.

Non aiuta nessuno compiangere chi comincia a fumare. È successo ed ora bisogna adoperarsi per spianare la strada a chi vuole uscirne. Si aggiunga il fatto che in questa fascia d'età il numero di coloro che iniziano a fumare aumenta velocemente.

Perciò non è male che i non fumatori possano constatare con i propri occhi come sia duro smettere di fumare.

Gli obiettivi che si intendono raggiungere sono. Indurre i fumatori a smettere:

• dar loro il miglior sostegno possibile mentre abbandonano il fumo
• fare in modo che un gruppo di fumatori accetti che un amico smetta di fumare, e che questi non venga isolato per questo motivo, anzi incoraggiarlo in questo comportamento ed anche discutere degli effetti dell'influenza del gruppo e della pubblicità
• come classe prendere chiaramente posizione
• congratularsi per i successi di chi vuole smettere, condividere e superare insieme le situazioni difficili, apprezzare adeguatamente la prova gravosa che stanno superando
• tenere costantemente sott'occhio i pericoli di ricaduta
• permettere ai non fumatori di rendersi conto dell'enorme potere della nicotina di creare dipendenza.

Nell'ambito della promozione della salute e al suo interno in particolare nel campo della prevenzione delle dipendenze, il tema del consumo del tabacco viene ancora trattato a parte.

La dipendenza dalla nicotina viene perlopiù considerata come "possibilità di sviluppo di una assuefazione". È opportuno chiedere se qualcuno in classe fuma e desidera smettere o si augura che la classe lo incoraggi, infatti uno studio condotto in Svizzera nel 1997 mostra che il 30 percento dei fumatori d'età compresa fra i 13 e i 16 anni hanno già cercato una o più volte di smettere di fumare, inoltre il 40 percento dei giovani fumatori ritiene che fra due anni non fumerà più.

È consigliabile porre la domanda se nella classe ci sono dei ragazzi che fumano e vorrebbero di nuovo smettere, e desidererebbero che la classe partecipasse incoraggiandoli. I fumatori 14-15enni non hanno ancora una lunga carriera di fumatori alle spalle, perciò solo il 28 percento ritiene che sarebbe difficile smettere. I ragazzi sottovalutano però molto la loro dipendenza dalla nicotina.

La classe è generalmente composta da un grosso gruppo di non fumatori e da uno piccolo di fumatori. Questa situazione racchiude in sé dei pericoli. È consigliabile valorizzare ciò che unisce il gruppo e neutralizzare ciò che divide, definendo le regole del gioco.

Deve risultare chiaro che i non fumatori nella classe non sono persone migliori, i più intelligenti e i più bravi; semplicemente hanno un problema in meno e pertanto desiderano impegnare le loro energie per accompagnare e assistere nel loro difficile cammino i compagni che desiderano smettere.

Gli alunni hanno la tendenza a impegnarsi anima e corpo per qualcosa, sull'onda del primo entusiasmo. Bisogna però metterli in guardia sui rischi di una decisione di smettere di fumare non ben maturata.

Si tratta infatti di una decisione da ponderare con cura e il momento in cui si smette deve essere preceduto da una accurata preparazione. I fumatori percorrono un cammino a più tappe prima di giungere con sicurezza a smettere di fumare: Un fumatore che fuma senza porsi pensieri non sarà indotto da piccoli stimoli (manifesti e altre forme di pubblicità, lanci di campagne di prevenzione del tabagismo, Giornata internazionale senza tabacco del 31 maggio, articoli di giornale, discussioni, un amico che smette di fumare, tosse, limitate riserve di sigarette...) a pensare a se stesso come "fumatore" e a porsi domande sul proprio comportamento.

Questo processo di elaborazione può in certi casi durare molto a lungo. I passi successivi riprendono grazie a stimoli prodotti dalla riflessione. La decisione a smettere matura lentamente. Niente fa pensare che per i ragazzi le cose debbano andare diversamente.

• Trattando il tema del tabagismo nelle lezioni di educazione alla salute discutere i problemi che si pongono a chi smette di fumare
• Utilizzare oggetti con slogan contro il fumo (adesivi, cartoline, manifesti)
• Appendere caricature spiritose nella bacheca di classe

• L'informazione sugli effetti immediati prodotti da nicotina, monossido di carbonio, catrame e gas irritanti deve essere sufficiente. Vedi in pagina iniziale "dati di fatto"
• Utilizzare materiale che può essere guardato (un fazzoletto di carta attraverso il quale si è fumata una sigaretta) e testimonianze di esperienze vissute
• Spiegare quale potere di creare dipendenza abbia la nicotina e quanto l'abitudine del fumo cambi la vita di una persona, portare esempi
• Far nascere una solida volontà di smettere. Preparare con cura il giorno a ciò destinato.
• Escogitare azioni sostitutive per ogni sigaretta non fumata (Vedi pagina iniziale "smettere di fumare")

• Discussione sugli effetti delle sostanze contenute nel fumo di tabacco, il tempo impiegato va a vantaggio sia dei non fumatori che dei fumatori
• Discussione sui vantaggi che dà la libertà dal fumo.
• Lancio del concorso: escogita azioni alternative a quella di fumare.
• Trasformare il giorno in cui si smette di fumare in un happening per la classe (gita, falò, discoteca in classe)
• Chi vuole smettere di fumare può nominare due compagni suoi aiutanti
• Esercitarsi a smettere di fumare in giochi di ruolo (come lo dico ai miei amici)

• Comprensione da parte della classe della situazione di coloro che vogliono smettere di fumare, nel periodo in cui essi riducono il consumo delle sigarette
• Festeggiare ogni piccolo passo come un successo
• Telefonare alla Linea Stop tabacco 0848 000 181: chi sceglie un metodo giusto ha più possibilità di riuscire a smettere di fumare. I consulenti preparati in modo specifico se ne intendono molto bene. Tutti possono anche farsi accompagnare dai consulenti nel loro percorso e ricevere fino a quattro chiamate e consulenze.

• Per ogni sigaretta fumata in meno rispetto a prima i compagni aiutanti pongono due caramelle in un vaso di vetro.
• Il vaso con tutto il suo contenuto viene messo in bella vista durante il ricevimento generale dei genitori, se ne discute e i genitori vengono invitati a dare il loro appoggio.
• Gli aiutanti fanno piccole sorprese a coloro che vogliono smettere di fumare ogni volta che vengono a conoscenza di un successo conseguito.
• Chi ha smesso di fumare diventa la superstar dello stop al fumo e aiuta attivamente chi non c'è ancora riuscito
• Costruire due colonne (fumatori e non fumatori). Festeggiare ogni passaggio nella colonna dei non fumatori
• Festeggiare ogni piccolo passo come un successo
• Discutere dei rischi di ricaduta
• Esercitarsi a superare le ricadute in giochi di ruolo.